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-----摘录于《新华日报》 2007-07-31http://health.xhby.net/system/2007/07/31/010096387.shtml
闻鸡起舞，是一种习惯的晨练思维，因为“一日之计在于晨”。实际上这是一种误导。清晨并不是老年人较适宜的锻炼时间，这是卫生部副部长王陇德的见解。
如果老年人只选择清晨锻炼确有些弊端：其一，植物夜间吸收氧气，早上呼出二氧化碳，晨练多在树木多的地方，聚集的二氧化碳也更多。其二，夜间风速较小，近地面数百米的空气中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留于地表上方，难以扩散，老人肌体老化，呼进去不利于健康。第三，冬天早晨的寒风，可能诱发血管痉挛。另外从人体的内在因素看，由于一夜未饮水，清晨血管黏稠度大，增加了血管堵塞的危险性。加上早晨9—10时是一天中人血压偏高的时段，因而早晨是中风、梗死的多发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。
运动、锻炼对老年人来说，是必不可少的，但切切要注意掌握时间。老年人晨练不宜太早，要等太阳出来，特别是有心脑血管病危险因素的老人和患者，更要注意掌握晨练时间长短。早晨老年人的运动量一般不宜过大，宜保持轻度到中等程度。如，打打太极拳、做做健身操，进行慢跑、散步、快走、倒走，或骑车慢行、跳健身舞、打门球等等。
那么什么时候最适宜老年人锻炼呢？一般是上午10时和下午4—5时，这是一天中最合适的锻炼时间。其次是晚饭后半小时至1小时，这时可以进行散步，或快走，或做保健操，或跳健身舞。因为这期间人体的适应能力和全身的协调能力均较强，尤其是心率、血压都比较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境来讲，此时大自然中的植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼，可使人的大脑彻底放松，缓解精神紧张。另外进行晚间锻炼，还可以消耗人一天中多摄入的热量，减少夜间脂肪的储存，利于降脂减肥。 王勇
-----摘录于《新华日报》 2007-07-31http://health.xhby.net/system/2007/07/31/010096387.shtml
